Calcul des économies de l'arrêt du tabac et compteur

Un compteur pour voir le chemin parcouru

Ce compteur d'arrêt du tabac répond à deux questions : depuis combien de temps avez-vous arrêté de fumer, et combien économisez-vous ? Il affiche en direct les jours, heures et minutes sans fumer, les cigarettes non fumées et l'argent gardé, puis projette ces chiffres sur 1 mois, 1 an et 5 ans. Il fonctionne avec des cigarettes en paquet ou avec du tabac à rouler.

Mode d'emploi

1. Sous « Votre arrêt », choisissez la « Date d'arrêt » et, si vous voulez, l'heure. Vous arrêtez aujourd'hui ? Appuyez sur « J'arrête maintenant ».
2. Choisissez « Cigarettes en paquet » ou « Tabac à rouler », puis indiquez votre consommation habituelle.
3. Remplacez le prix marqué « exemple » par celui que vous payiez : l'outil ne connaît aucun prix officiel.
4. Cochez « Garder mon compteur sur cet appareil » pour le retrouver à la prochaine visite.

Le calcul des économies, avec un exemple exact

Pour des cigarettes, le coût par jour vaut : cigarettes par jour × prix du paquet ÷ cigarettes par paquet. Avec 15 cigarettes par jour et un paquet de 20 à 12,00 €, on obtient 15 × 12,00 ÷ 20 = 9,00 € par jour.

Pour le tabac à rouler, on part des grammes par semaine. 50 g par semaine, avec un paquet de 30 g à 15,00 €, coûtent 50 ÷ 30 × 15,00 = 25,00 € par semaine, soit environ 3,57 € par jour. Après 30 jours, cela fait 214,3 g de tabac non fumé et 107,14 € de côté.

Se fixer un objectif

Dans « Un projet à financer », notez ce qui vous fait envie et son prix : un week-end, un vélo, un cadeau. Avec 9,00 € par jour, 500 € sont réunis au bout de 55 jours et demi. Au trentième jour, l'outil indique qu'il reste 230,00 €, soit 25 j 13 h 20 min, et donne la date exacte. Mettre réellement l'argent de côté, sur un livret par exemple, rend le progrès concret.

Ce que l'arrêt change

Les autorités de santé diffusent des repères généraux, repris dans l'outil sans chiffres de réduction de risque : le rythme cardiaque et la tension commencent à baisser dans les heures qui suivent, le monoxyde de carbone est éliminé du sang en 1 à 2 jours, le souffle s'améliore en quelques semaines à quelques mois, et les risques liés au tabac diminuent au fil des années. Chaque personne est différente : ces repères ne sont pas des promesses.

Gérer les envies

• Bouger : quelques minutes de marche suffisent souvent à laisser passer une envie, qui dure en général peu de temps.
• Boire de l'eau et garder les mains ou la bouche occupées.
• Repérer les situations à risque : café, pause, apéritif, stress. Les changer un temps aide beaucoup.

Où trouver de l'aide

En France, le 39 89 est la ligne téléphonique nationale d'aide à l'arrêt du tabac, mise en place par les pouvoirs publics, avec des tabacologues. Votre médecin, votre pharmacien, une sage-femme, un infirmier ou une consultation de tabacologie peuvent aussi vous accompagner. Pour les substituts nicotiniques, parlez-en à un professionnel de santé.

Après une reprise, on continue

Refumer arrive à beaucoup de personnes qui arrêtent. Le bouton « J'ai refumé » remet le compteur à zéro sans reproche et garde votre série précédente en mémoire : les jours tenus comptent, et chaque tentative apprend ce qui aide.

Questions fréquentes

Combien j'économise en arrêtant de fumer ?

Multipliez votre coût par jour par le nombre de jours. À un paquet de 12,00 € tous les deux jours, cela fait 6,00 € par jour, soit 2 190,00 € par an.

Le compteur continue-t-il si je ferme la page ?

Oui, si la case « Garder mon compteur sur cet appareil » est cochée : il repart de la date d'arrêt enregistrée. Sinon, rien n'est gardé.

Mes données sont-elles envoyées ?

Non. Tout se calcule dans votre navigateur et rien ne quitte votre appareil.

L'outil donne-t-il des conseils médicaux ?

Non. Il compte le temps et l'argent. Pour un traitement ou des substituts, un professionnel de santé saura vous conseiller selon votre situation.