Menu de la semaine et liste de courses

Un menu de la semaine qui fait aussi la liste de courses

Cet outil sert à organiser ses repas sur sept jours, du lundi au dimanche. Vous écrivez un plat dans chaque case, ou vous le choisissez parmi 73 idées simples rangées par famille : légumes, légumineuses, poisson, viande, œufs, végétarien, rapide (moins de 20 min), classiques français, et petit-déjeuner et goûter. Si vous notez les ingrédients d'un plat, la liste de courses se remplit seule, rangée par rayon et additionnée.

Prévoir ses repas à l'avance aide souvent à moins jeter, à éviter le « on mange quoi ce soir ? » et à mieux tenir son budget, puisqu'on achète ce qui est prévu. Les effets varient d'un foyer à l'autre. Tout reste dans votre navigateur : rien n'est envoyé.

Organiser ses repas en 5 étapes

1. Dans « Réglages », cochez les « Repas affichés » (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) et indiquez le « Nombre de personnes ».
2. Touchez une case pour écrire un plat ou utilisez « Ou choisir une idée ». Pour aller vite, réglez « Remplir au hasard » puis appuyez sur « Remplir les cases vides au hasard ».
3. Pour les plats qui le méritent, ajoutez les ingrédients : nom, quantité, unité et rayon, avec « Quantités pour (personnes) ».
4. Cochez « Restes le lendemain » pour un plat cuisiné en plus grande quantité.
5. Imprimez le menu (A4 paysage) et la liste de courses (A4 portrait), ou utilisez « Copier la liste » et « Télécharger la liste (.txt) ».

La semaine suivante, « Copier la semaine précédente » reprend tout le menu, que vous modifiez ensuite case par case.

Des idées de repas simples pour toute la semaine

Le remplissage au hasard accepte des contraintes : « Végétarien uniquement », « Pas de poisson », « Varier : pas deux fois le même plat dans la semaine » et un nombre minimum de déjeuners et dîners végétariens. Avec le déjeuner et le dîner affichés, une semaine compte 14 repas : l'option « Varier » donne alors 14 plats tous différents. Seules les cases vides sont remplies, vos plats déjà notés restent en place.

Cuisiner en avance et utiliser les restes

Un gratin ou un plat de lentilles se cuisine facilement pour deux repas. Cochez « Restes le lendemain » et choisissez le repas : la case du lendemain affiche « Restes : » suivi du nom du plat, et les ingrédients de ce plat comptent double dans la liste de courses.

Une liste de courses rangée par rayon

L'outil additionne un même ingrédient s'il apparaît dans plusieurs plats, à condition que les unités soient compatibles (grammes et kilos, millilitres et litres). Exemple pour 2 personnes : une sauce tomate avec 500 g de tomates et 2 oignons, une ratatouille avec 300 g de tomates et 1 oignon. La liste affiche, dans le rayon « Fruits et légumes », « Tomates : 800 g » et « Oignons : 3 pièces ». Passez à 4 personnes : elle indique 1,6 kg de tomates et 6 oignons. Les pièces, boîtes et sachets sont arrondis au-dessus, car on n'achète pas une demi-boîte.

Des repas variés, en termes généraux

Les recommandations de santé publique invitent à manger des fruits et légumes chaque jour, des légumineuses plusieurs fois par semaine et à alterner poisson, œufs et viande. Sous la grille, un résumé compte les déjeuners et dîners végétariens, avec poisson et avec viande. L'outil ne donne pas de conseil personnalisé : pour un régime particulier, demandez l'avis d'un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Mes menus sont-ils enregistrés ?

Oui, dans le stockage local de ce navigateur, sur cet appareil seulement. Rien n'est envoyé. Vider les données du navigateur les efface.

Puis-je ajouter le même plat deux fois dans la semaine ?

Oui, en le saisissant vous-même. L'option « Varier » ne concerne que le remplissage au hasard. Quand vous retapez un plat déjà noté, le bouton « Reprendre les ingrédients déjà notés pour ce plat » évite de tout ressaisir.

Pourquoi deux ingrédients ne sont-ils pas additionnés ?

Ils portent un nom différent (« tomate » et « tomates cerises ») ou des unités qui ne se convertissent pas, comme des pièces et des grammes. La liste les affiche alors sur une ligne commune, par exemple « 400 g + 2 pièces ».

Comment imprimer le menu et la liste sur une seule feuille ?

Ce n'est pas prévu : le menu s'imprime en paysage pour laisser de la place aux sept jours, la liste en portrait sur deux colonnes. Le raccourci d'impression du navigateur sort les deux pages.